Nezvládáte dlouhé cesty autem? Poradíme vám, jak se na takovou cestu připravit

25.02.2020

Chorvatsko je oblíbenou destinací pro rodinnou dovolenou našeho národa, a pravděpodobně jste se na dovolenou za oblázkovými plážemi ve stínu borovicových lesů vydali už i vy. Pravděpodobnost je na místě i v případě, že jste jako dopravní prostředek zvolili vlastní auto. Není divu, jízdou vlastním automobilem ušetříte několik cenných hodin, navíc se po cílové destinaci budete moct pohybovat bez jakéhokoliv omezení. Ať už se ale letos chystáte do Chorvatska, Itálie, nebo na jakoukoliv delší cestu nejen za letním odpočinkem, měli byste se na ní řádně připravit. Všechno, co podceníte, může mít fatální následky.

Nezvládáte dlouhé cesty autem? Poradíme vám, jak se na takovou cestu připravit

Největším nepřítelem je únava

Cestou po vlastní ose sice ušetříte drahocenný čas, odpočinek je ale mnohem důležitější. Pokud se na cestu vydáte neodpočatí a unavení, hrozí vám riziko snížení pozornosti, vaše reakční doba v ohrožujících situacích by tak mohla být až příliš dlouhá. Kromě toho, že únava zhoršuje zpracování informací, klesá úroveň koordinace a schopnost komunikace. Únava má na svědomí až 20 % nehod.

Na cestu se vydejte pouze odpočatí po dlouhém a kvalitním spánku, navíc byste se měli na cestu vždy vydávat s někým, s kým si místo řidiče prostřídáte. Pokud takovou možnost nemáte, raději se po cestě ubytujte v nějakém motorestu nebo blízkém hotelu a na cestu se vydejte až za předpokladu, že se budete cítit lépe. Pomoct by vám mohlo také dostatečné pití čisté vody a zeleného čaje místo kávy a energetických nápojů, u kterých míra nabuzení rychle pomíjí. Na škodu není vozidlo na chvíli odstavit a lehce si zacvičit, abyste rozproudili krev v těle.

Pozor na mikrospánek!

Mikrospánek, tedy stav, při kterém člověk nevnímá žádné vnější podněty, může trvat až čtvrt minuty. Mikrospánek nepřichází sám od sebe, ale vychází z celkové únavy a ospalosti. Čísla, která sčítají dopravní nehody zaviněných mikrospánkem, jsou alarmující. Ztráta kontaktu s realitou pak může mít obrovské škody nejen na vašem životě, ale na životech celé vaší posádky i ostatních na silnicích.

Na co si dát při cestě pozor?

  • Před cestou byste měli zkontrolovat stav a funkčnost svého vozidla. Vniveč nepřijde ani kvalitní povinné ručení nebo cestovní pojištění, pokud se tedy vydáváte za hranice republiky.
  • Několik dní před delší cestou jezte zdravěji, konzumujte lehce stravitelné potraviny a omezte těžká a náročná jídla. Nezapomeňte tělo prolít dostatkem čisté vody. Budete se pak cítit více fit a plní energie.
  • Dostatek tekutin přijímejte i v průběhu cesty. Nejlépe uděláte, pokud sáhnete po obyčejné neperlivé voděneslazeném zeleném čaji. Kávě a energetickým nápojům se raději vyhýbejte, jejich nástup je sice rychlý, velmi brzy také odezní a dostane vás ještě do většího útlumu, než jste byli předtím.
  • Lehčí jídlo si dejte i před cestou. Těžká svíčková je příliš náročná na trávení a tělo bude veškerou energii směřovat ke zpracování potravy.
  • Oblečte se tak, abyste se cítili pohodlně. Vhod vám přijdou i sluneční brýle.
  • Těsně před cestou se vyspěte. Pokud na cestu vyrážíte přes noc, myslete na to několik dní dopředu a režim si nastavte tak, abyste se odpoledne zvládli prospat.
  • Mějte s sebou někoho, s kým si řízení prostřídáte. Pokud nikoho takového nemáte, raději si odpočiňte na nejbližším motorestu.
  • Pokud se vydáváte na dovolenou s dětmi, dostatečně na to připravte sebe i je. Vhod by mohly přijít nějaké hry, filmy, ale také kinedril. Dětem se na cestách dělá často zle.
  • Jakmile někde zastavíte, trochu si zacvičte. Prokrvíte tak tělo a přísun kyslíku vám dodá energii.